Konsultacja profilaktyczna.

Wielka piątka objawów psychiatrycznych – depresja, lęk, iluzje i urojenia, przywidzenia i halucynacje oraz huśtawka emocjonalna – zmusza nas do leczenia. Korzystamy wtedy z pomocy psychiatry oraz/lub psychoterapeuty. Konsultacja profilaktyczna pozwala nam utrzymać dobrostan psychiczny i rozsądek zanim dojdzie do kryzysu. Jak podjąć decyzję, czy skorzystać z konsultacji czy też nie? Pomocny jest tutaj Test Pięciu Pytań [T5P] autorskie narzędzie opracowane w ciągu sześciu lat prowadzenia programu edukacyjnego profilaktyki depresji i sprawdzone w ponad 2.000 konsultacji. Odpowiedź na poniższe pięć pytań odpowie nam, czy konsultacja będzie pomocna.

 

  1. Jak oceniam mój nastrój w ciągu ostatniego tygodnia?

(0 – 1 – 2 – 3 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10)

fatalnie    ………………………  wspaniale

  1. Jak oceniam mój nastrój w ciągu ostatniego tygodnia?

(0 – 1 – 2 – 3 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10)

fatalnie    ………………………  wspaniale

  1. Jak oceniam moje funkcjonowanie we wszystkich obszarach życia w ciągu ostatniego tygodnia?

(0 – 1 – 2 – 3 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10)

fatalnie  ………………………    wspaniale

  1. Które sprawy w moim życiu są obecnie najtrudniejsze?

Weź pod uwagę  osiem obszarów: zdrowie fizyczne (A), rodzina (B), praca (C), finanse (D), życie towarzyskie (E), hobby i pasje (F), życie religijne (G), czas na odpoczynek (H)

  1. Czy radzisz sobie sam z problemami czy potrzebujesz pomocy w którymś z nich?

( A – B – C – D – E – F – G – H)

  1. Czy wiesz, do kogo się zwrócić po radę w celu rozwiązania problemu, jeśli jego rozwiązanie przekracza Twoje obecne możliwości?

 

Jeżeli przeczytałeś uważnie i z zastanowieniem powyższe pięć pytań oraz udzieliłeś sobie na nie odpowiedzi już zdefiniowałeś obszary obniżonej odporności oraz zacząłeś szukać rozwiązań zwiększających Twoją psychiczną prężność. Jeśli odpowiedzi na pytania 1-2 były niskie (niżej 5ciu) a w pytaniach 4-5 obie odpowiedzi są na „nie” konsultacja profilaktyczna jest dla Ciebie! Nawet jedna porada może znacząco pomóc a doświadczyła tego połowa osób konsultowanych w programie edukacyjnym profilaktyki depresji – ponad 2.000 osób. Zdarzało się że z konsultacji korzystały także osoby, które odpowiadały w pytaniach 1-2 wysoko, nie miały większych problemów i radziły sobie dobrze a bieżące kłopoty omawiały z przyjaciółmi. Także u tych osób zwiększała się odporność psychiczna, ponieważ otrzymywały eksperckie potwierdzenie swoich osobistych doświadczeń.

Zachęcam czytających ten tekst profesjonalistów: psychologów, psychiatrów i psychoterapeutów zainteresowanych profilaktyką kryzysów psychicznych do swobodnego korzystania z Testu Pięciu Pytań na podstawie moich praw autorskich. Konieczne jest wtedy  podanie źródła i autorstwa niniejszego testu.

 

Dr n. med. Krzysztof Walczewski,

specjalista psychiatra, psychoterapeuta, superwizor Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego